Correr nas férias

Mesmo de férias não desisto de correr. Depois de um dia preguiçoso na praia as pernas estão mais presas. Começo devagar. Sem pressa. Um passo a seguir ao outro. Ao fim de uns quantos, as pernas parecem voltar à vida. Ficam mais leves e os movimentos mais fluídos. Corro ao meu ritmo. Usufruo da paisagem. Os campos de ténis e depois o campo de golfe. Viro em direção à lagoa. Vejo os patos e os outros pássaros.

Parece que já entrei no ritmo. Corro mais do que ando. Mas sempre que fico demasiado cansada caminho. Logo que recupero o ritmo da respiração volto a correr. Quem bem que sabe, correr ao final do dia. Ouvir as passadas na madeira, ouvir os pássaros, ver os patos.

O nosso país é lindo e tem paisagens de cortar a respiração. Correr com esta vista é um privilégio.
As férias também servem para isto. Para descansar e para as atividades físicas que nos renovam. Para estar em família e para correr sozinha. Há tempo para tudo se nos dispuzermos a isso.

Corrida

Tenho vontade de começar há muito, mas vou sempre adiando.
Hoje não porque saí tarde do trabalho, hoje não porque tenho que fazer em casa. Hoje deveria ir mas estou muito cansada. Hoje também podia ir, mas também estou cansada.
Ontem podia ter ido porque não estava cansada, mas nem me lembrei.

Assim, foram passando os dias. As semanas e os meses.

Fui finalmente correr. Não deixei que o cansaço, o stress, o trabalho e a família fossem desculpa para mais uma vez protelar. Não estive ao jantar mas o pai esteve completamente à altura.

Saí do trabalho a horas. Cheguei a casa, fiz um pequeno lanche, equipei-me e saí.

Estacionei o carro. Procurei a App e iniciei. Objectivo de tempo, já que não fazia ideia como poderia correr a velocidade ou a distância. Comecei devagar. Experimentei as respirações. Procurei respirar confortavelmente. Quando senti o coração começar a querer saltar do  peito abrandei, caminhei. Regularizei as respirações e voltei a correr. Já estava a começar a coordenar melhor a respiração. Corri um pouco mais. Fui alternando entre corrida e caminhada. Sem stress, sem preocupações.

Corri e andei. Andei e corri. O que o coração permitiu. O que as pernas deixaram. Terminei a corrida e alonguei. Alonguei muito as pernas, mas também os braços e as costas. Soube tão bem! No fim senti-me cansada mas leve, senti-me viva!

E não consegui deixar de pensar "O que me impediu de fazer isto mais cedo?!"

Treino e bem estar

Continuo fiel à minha decisão.
Comidas leves e variadas. Hoje a salada tinha queijo de cabra aquecido, uma delícia!

Mas o mais importante foi o fazer exercício. Apesar de preferir fazer exercício ao ar livre, é mais pratico e rápido ir ao ginásio em frente ao escritório.

Tenho de ser mais regular. Cada vez que tenho a coragem de ir treinar, fico revigorada. Saio cheia de boa disposição. Não há melhor para descansar a cabeça. Mesmo ao final do dia, fico como se nem sequer tivesse trabalhado nesse dia.

Foi o que aconteceu ontem. Puxei, empurrei os pesos, aumentei o peso. Esforcei-me. Senti-me bem. Um bem estar físico muito bom. Já em casa tomei um duche, com os produtos do meu coração. No meu chuveiro, no meu espaço. Dormi como um bebé (dos bem comportados!).
Acordei fresca e descansada.  Tenho mesmo de fazer isto mais vezes.

E vocês, como se sentem depois do exercício físico?

Promessa de inicio de verão

Primeiro dia de Verão que se sinta na pele. Com os termómetros a tocar os 30 graus todos procuram um lugar na praia.

Depois de uma tentativa gorada de passar a ponte 25 de Abril, tentamos a nossa sorte nas praias da linha.

Aqui conseguimos estacionar e com muita paciência um lugar para almoço tardio numa esplanada.

Tenho de confessar que cheguei ao Verão com a pior forma desde que fui mãe. Leia-se  pior forma dos últimos 11 anos!

Publicamente prometo que de hoje em diante tudo vai mudar.

Já aprendi a comer e sei como manter a forma que gosto. A partir de hoje vou para as saladas e outros pratos leves e saudáveis.

Acabaram os gelados e outras guloseimas. Os cajus e os amendoins ao serão.

O exercício vai também ser mais regular. Não gosto do que vejo neste meu corpo branquela. Tonificação e redução de massa gorda, aqui vou eu!

Carolina Patrocinio: Barriga lisa

Carolina Patrocínio, revista Sport Life

Eu admiro a Carolina Patrocínio. Já o disse e volto a dizer. Gosto porque é simpática, educada, tem um rosto lindo e um corpo de suster a respiração!

A Carolina é como a nova namoradinha de Portugal. Mesmo casada e mãe de uma bebé de um ano, faz suspirar muitos representantes do género masculino.

E a inveja do género feminino!

Durante a sua gravidez criou um sururu com a sua pequena barriga tonificada. Choveram críticas nas redes sociais, incluindo na sua página oficial. Porque não era saudável, porque estava a fazer mal ao seu bebé. Um chorrilho de críticas e maledicências.

O que fez Carolina?
Sorriu e acenou.
Manteve a classe e a educação.
E mostrou ao mundo a sua bebé que nasceu com peso superior aos meus três filhos!

A Carolina não respondeu às provocações, não gravou vídeos a defender-se, nem tão pouco a atacar quem a atacou. Manteve a sua e explicou a quem quis ouvir que a sua boa forma física se deve a um estilo de vida saudável.

Estilo de Vida Saudável = Alimentação Saudável + Exercício Físico

Fiquem com as fotos da Carolina Patrocínio de barriga lisa 10 meses após a nascimento da sua filha.

Carolina Patrocínio, revista Sport Life

Observem, vejam e pensem no que é mais importante para vocês, se ceder ao pecado da gula ou escolher vegetais, sopas e pratos leves.

A escolha é de cada um!

Constipação e afins

A constipação, ou a alergia, sei lá, têm me vencido.
Após a primeira semana com três treinos, estou sem forças para treinar.
Quando não se respira bem o exercício físico torna-se mais difícil de aguentar. Por outro lado, ativa-se a circulação e consegue-se melhorar a função respiratória!
Logo que me sinta, pelo menos um pouco, melhor vou treinar novamente. O saco está pronto e anda comigo.
Não vai ser uma constipação que me vai fazer parar o que finalmente  consegui começar!
Treinos, aguardem-me! Estou quase aí!

Segundo dia do resto da minha vida

Após o ENORME esforça para vencer a preguiça que me tem vinda a dominar nos últimos meses, decidi continuar, assim para não perder a energia do movimento.
Segundo dia e fui.
Custou-me muito menos, tenho de confessar. Como me tinha poupado no primeiro dia, quase não tinha dores musculares. Um pequeno moinha apenas. Comecei mesmo devagar, muito importante quando se está a começar.
Ao segundo dia fui fazer uma aula. Step. Já não a fazia há uns quantos anos...
Estive um bocado a apanhar bonés na coreografia mas não tenho vergonha. Fiz o que pude e como pude. Saí da aula tão, mas tão bem disposta!
A ferrugem que tinha parece ter desaparecido. As minhas costas deixaram de doer. Os músculos deixaram de estar presos.
Simplesmente, comecei a sentir-me mais leve, os movimentos ficaram mais fluidos, sem esforço.
É incrível como um pouco de exercício físico nos pode fazer sentir melhor fisicamente.
Fico a pensar como consegui deixar a preguiça vencer-me durante tanto tempo?
Como pude deixar de fazer o que me faz tão bem?
Como é possível que deixemos a preguiça comandar a nossa vida?
Escrevo isto para poder voltar a ler quando a preguiça me voltar a bater à porta. Irei reler estas linhas para ganhar a motivação para não parar.
Obrigada ginásio, obrigada instrutores por existirem para nos ajudar a ser mais saudáveis.
Eu, aqui prometo, continuar a usufruir dos vossos serviços.
Agradecida.

Carolina Patrocínio sai da Maternidade

Carolina Patrocínio sai da Maternidade com a sua filha Diana. Os treinos físicos antes e durante a gravidez garantiram à Carolina um físico invejável. Mesmo no fim da gravidez, Carolina tinha apenas barriga, continuando o seu corpo a demonstrar uma excelente preparação física.

E assim, saí da maternidade a Carolina, linda e radiosa com a sua filha recem-nascida.

Quem possa fazer exercício durante a gravidez é recomendável continuar. Eu que fazia exercício diário, infelizmente fui obrigada a parar. Quem não tenha contra-indicações pode e deve continuar com a sua rotina de exercício físico. Já iniciar uma rotina de exercícios durante a gravidez não é recomendado, excepto se for uma coisa muito ligeira como caminhar ou nadar mas de forma ligeira e em baixa intensidade.

Regresso à vida ativa

Prometi, cumpri.
Ontem prometi que ia MESMO começar a praticar exercício físico.
Tomei a decisão logo de manhã. Já andava a amadurecer a ideia há algum tempo.
Mas sou assim. Eu não tento. Preparo-me psicológicamente para o que quero fazer, e quando decido é para fazer.
Tenho andado a beber inspiração com a Catarina e com a Sofia, entre outras.
Ontem foi o dia. Preparei logo o saco de ginástica pela manhã. Verifiquei se estava tudo completo.
O ginásio onde me inscrevi há 6 meses ainda não abriu! Vão adiando a data de abertura e o tempo a passar. O mau tempo deste inverno tirou-me a vontade de fazer o que ultimanente se tinha tornado um excelente hábito: correr ao ar livre.
Quando paramos é terrível! Somos como que mordidas pelo bicho da inércia, que  nos impede de retomar a activiade, nos faz adiar tomar as decisões que queremos.
A falta de tempo é uma boa desculpa. Na verdade a mais utilizada por todos os sedentários. Há que ter vontade e organização.
Contava como aproveitava os curtos momentos para correr. Quando levava os miudos às actividades extra-curriculares, ou em todos os tempos de espera.
A verdade é que desde que abracei o novo emprego, dediquei-me completamente e deixei que interferisse na minha vida pessoal, não deixando tempo para coisas fundamentais.
As coisas não mudaram, nem estão melhores. Apenas a minha atitude mudou. Decidi encaixar na minha vida a actividade física. Se me vai custar, especialmente no início? Vai. Mas depois de ganhar o hábito vai ser uma fonte de prazer e bem estar.

O ginásio onde me inscrevi, para tentar não perder os futuros clientes, ofereceu a possibilidade de treinarmos noutro ginásio da rede, até o nosso estar a funcionar.
Os motivos que nos levam a escolher um ginásio em particular têm muito a ver com a sua localização. Logo, a frequência de outro local, não nos é muito conveniente.
Ainda assim, decidi que tinha mesmo de começar, pois começar é o mais difícil.
Pedi então para me darem acesso a outro ginásio da rede. Não obtive resposta ao meu e-mail. Não desisti.
Contactei novamente o ginásio e expliquei que tinham de me dar acesso nesse dia, pois caso contrário iria começar a correr na rua e desistiria da frequência daquele ginásio.
Apesar das dificuldades levantadas, passado pouco tempo tinha no meu e-mail o tão esperado PIN, que me permitia entrar no ginásio.
Com a dose de motivação renovada, ontem escolhi um almoço leve, nutritivo e com poucas calorias: uma colorida salada de frango e ovo cozido.
Soube-me divinalmente!

Ao fim do dia, peguei no saco e fui para o ginásio!